8条建议、5个字，快速破解“节后综合症”！

8条建议、5个字，快速破解“节后综合症”短暂的“双节”假期过后，许多职场中人还沉浸在假期的美好时光，享受着轻松愉快的假期生活，许多人仍不能迅速做到收心归位，这种精神状态大大影响了工作效率。如何摆脱这种假期综合征，确保“双节”假期后能迅速进入高效的工作状态，现分享一些窍门技巧和方法建议与各位职场中人共勉。第一个建议：饮食搭配要均衡饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥、素馅饼、紫菜汤、现榨的果蔬汁等，不要再吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食物多吃具有良好“清火”作用的食物，有助于已经“不堪重负”的胃肠道得到一定的休息和调整。身体调整好了，心情就好了，有助于找回工作状态。第二个建议：生活节奏不要变很多人上班的时候，因为工作或学习有要求，能保持稳定的生活节奏，按时作息。一到放假就想给自己好好放个假蒙头大睡，还有些人回家通宵打麻将，一下子就把生物钟给打乱了。所以一到要上班上学，状态找不回来。这种情况下，必须努力找回状态。在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间，“唤醒”自己的身体。第三个建议：配套措施要到位上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右一般洗15—20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，泡脚还有解乏安眠的作用。如果...